做完頌缽想哭是正常的嗎？八種常見反應，以及它們在問你的事
做完頌缽那天晚上，有人哭了，有人頭很痛，也有人什麼感覺都沒有。這些都很正常，你不是怪人。八種常見反應各自在說什麼，以及結束之後的一兩天可以怎麼照顧自己。
做完頌缽那天晚上，有人哭了。有人頭很痛。有人躺到一半就睡著，醒來覺得自己好像浪費了一個小時。也有人什麼感覺都沒有，離開的時候有點尷尬，懷疑是不是自己哪裡有問題。
這些都很正常，你不是怪人。
這些年在空島，我聽過的反應比你想像的多。真正少見的不是「有反應」，而是完全沒有任何變化——而就算真的沒有，那也不代表你有問題。
這篇想講三件事：這些反應各自可能在說什麼、哪些情況需要留意、以及結束之後的那一兩天，可以怎麼照顧自己。
01所有發生的都將使我們更靠近自己一點
一切情緒、念頭、反應、感受，都很正常。
當我們開始頌缽時，周圍是安靜的，只剩與自己的相處。那些平時被工作、被家庭、被生活壓抑的、忽略的、無視的一切，會在這時候浮現、放大，提醒我們——啊，原來我忽視了自己。
往往，還沒走完的情緒會在聲音裡得到出口。
所以當各種感受出現的時候，不是問「我為什麼會有這個情緒、這個反應？」，而是問問自己另一個問題。
02什麼時候該留意
一、慢性頭痛請找醫生
像上面提到的頭痛，如果屬於慢性的，請找專業醫師治療。
二、不能拿頌缽代替醫療
如果你本身就有慢性病，想用頌缽來代替醫療，這是不行的。
三、再提醒一次
頌缽非醫療行為。若有任何不適症狀，請勿用頌缽代替醫療。
03做完之後怎麼照顧自己
- 多喝水：在音頻共振下，身體消耗與流動水分，因此結束後常常會感到口乾舌燥。多補充水分，可以幫助身體更順暢地代謝。
- 記住這份鬆弛感：持續有意識地觀照自己，練習有覺知地向內，在日常中守住這樣的內在寧靜。
- 把它帶進難的時刻：遇到不順或不如意的時候，想起缽音在心中的迴響，先看一下自己現在的狀態，再決定怎麼回應。重點不是不生氣，是不讓外界成為自己人生的主宰。
04常見問題
做完頌缽想哭，是不是代表我有什麼問題？
不是。安靜下來的時候，平常被工作、家庭、生活壓著的東西會浮上來，眼淚只是它找到了出口。哭完通常會鬆一點。
為什麼我做完會頭痛？
比較常見的是平常容易緊繃、很少有機會真正安靜下來的人。如果是偶發的，多喝水、好好睡一覺通常就過了。但如果你本來就有慢性頭痛，請找醫師，不要用頌缽代替治療。
我什麼感覺都沒有，是不是不適合？
沒感受也是一種感受。可以問問自己：是真的沒有，還是形容不出來？或是感受力比較鈍一點？哪一種都好，都是更認識自己的一步。
躺到一半睡著了可以嗎？
可以，而且很多人都這樣。那通常代表身體真的累了，終於願意放下來。
這些反應會持續多久？
多數人在一兩天內就回到平常。如果超過，或讓你感到不安，請找專業協助。
有慢性病或正在治療中，可以做頌缽嗎？
頌缽不是醫療行為，不能取代任何治療。如果你正在接受治療，建議先問過你的醫師。
05最後
聲音結束之後，那些浮上來的東西不會馬上消失，也不需要馬上處理。
知道它在，然後繼續下一刻，就夠了。
※ 本文提及的「療浴」及相關用語，純屬非醫療性質，不應取代任何持證專業人員提供的診斷、治療或諮詢。本場所並未提供醫療建議、診斷或處方。如有健康需求，請務必就醫並遵從專業醫療人員的建議。
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